一、注意休息

        人的眼睛看書(shū)看電腦等近的物體時(shí)需要眼內(nèi)的睫狀肌調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)疲勞，造成近視，所以應(yīng)當(dāng)給眼睛適當(dāng)?shù)男菹?。每?jié)課45分鐘后的10分鐘課間休息不僅是大腦的休息，也是眼睛的休息時(shí)間，要注意眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛，還應(yīng)該做做眼保健操，幫助眼睛放松。切不可連續(xù)坐在桌前看書(shū)和電腦半天不動(dòng)，比如打游戲等，尤其加重眼睛的負(fù)擔(dān)，久了就會(huì)形成近視。

二、良好合理飲食習(xí)慣

        小學(xué)時(shí)期是長(zhǎng)身體的重要時(shí)期，合理良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)身體有益，對(duì)眼睛的健康也十分重要。偏食會(huì)造成許多眼病。瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

        富含維生素A的食物對(duì)眼睛也有益，缺乏的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥和干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都富含胡蘿卜素。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼晶狀體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。含維生素C豐富的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。另外豐富的鈣對(duì)眼睛具有消除眼睛緊張的作用，如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚(yú)糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望小學(xué)生們不挑食，不偏食，促進(jìn)眼睛的健康成長(zhǎng)。

三、防止眼外傷

        小學(xué)生活潑好動(dòng)，正是眼睛發(fā)生眼外傷的易發(fā)年齡。一定在有安全的意識(shí)，在平時(shí)不要玩弄尖銳的物體，如錐子、剪子、針和骨針等。彈弓和能夠彈出石頭塊的玩具也要禁止玩用。兒童注意愛(ài)護(hù)眼睛。在制作玩具和航空模型時(shí)，使用剪刀、錐子或用剪刀剪鐵絲時(shí)，更應(yīng)注意防止刺傷眼睛。一旦不小心發(fā)生處傷或進(jìn)入眼內(nèi)異物，最怕發(fā)生細(xì)菌感染，即使微小的傷口，也必須盡快診治。切不可怕家長(zhǎng)老師責(zé)備，延誤了治療時(shí)機(jī)，造成更大的損失。

四、定期檢查視力

        這是由于小學(xué)生的眼睛正處于發(fā)育階段的特點(diǎn)決定的。不少家長(zhǎng)認(rèn)為只要父母眼睛好，孩子的眼睛看起來(lái)沒(méi)有畸形，就不會(huì)有問(wèn)題。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。許多眼部病變一般是肉眼看不出來(lái)的，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，往往錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)期，遺憾終生。學(xué)生時(shí)期學(xué)業(yè)相對(duì)較重，眼睛又處于發(fā)育階段，很容易出現(xiàn)近視，學(xué)校和家長(zhǎng)如果能夠每隔二個(gè)月檢查一次視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力的變化，提醒小朋友注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對(duì)于還處于假性近視階段的眼睛及時(shí)進(jìn)行治療，對(duì)于預(yù)防近視的發(fā)生和減慢近視的發(fā)展是十分必要的。如果不定期檢查視力和定期驗(yàn)光，就無(wú)法發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。一年兩個(gè)假期，是檢查眼睛的好機(jī)會(huì)，不會(huì)影響日常的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們可以在一放假就帶孩子進(jìn)行眼部健康檢查，采取早發(fā)現(xiàn)早治療的原則。